Voeding per leeftijdsfase (6-9 maanden, 9-12 maanden)
Je bent misschien overtuigd van de Rapley-methode, maar vraagt je af: hoe begin ik nou eigenlijk? Misschien heb je al gezocht naar handige schema’s of eetschema’s voor baby’s van zes maanden. Toch kom je er al snel achter dat zoiets niet één-op-één te kopiëren is. Een kant-en-klaar schema dat voor ieder gezin en iedere baby werkt? Dat bestaat simpelweg niet. Elke baby is anders en verdient een eigen tempo en aanpak.
Om het je toch wat makkelijker te maken, heb ik op de volgende pagina’s twee voorbeeldmenu’s toegevoegd: één voor baby’s van zes tot en met negen maanden en één voor baby’s van tien tot en met twaalf maanden. Zie deze menu’s vooral als inspiratie. Sommige baby’s eten veel, anderen nemen een paar hapjes en vinden het wel best. Alles is oké, zolang de melkvoeding in deze periodes nog centraal blijft staan.
Probeer dagelijks iets nieuws aan te bieden – denk aan verschillende soorten groenten, fruit, vlees, vis of peulvruchten. Ook qua hoeveelheden is er geen vaste maatstaf. Het ene moment heeft je baby meer trek, het andere moment minder. Volg dus vooral je baby en durf een beetje te spelen en te ontdekken samen.
Voedingsschema baby van 6 tot 9 maanden
Tussen de zes en negen maanden gaat je baby steeds meer vast voedsel ontdekken, en het is dan belangrijk om een gevarieerd en gezond voedingspatroon aan te bieden. Naast borstvoeding of ongeveer 600 ml flesvoeding per dag, krijgt je kleintje stapje voor stapje nu drie maaltijden per dag. Dit is een spannende fase waarin je baby nieuwe smaken en texturen leert kennen, wat niet alleen goed is voor de voedingsbehoeften, maar ook het plezier van samen eten aan tafel vergroot.
In deze periode heeft je baby ongeveer 200 kcal per dag uit vast voedsel nodig om de energie uit melkvoedingen aan te vullen. Naast calorieën is het belangrijk dat je baby essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals 10 gram eiwit, 450 mg calcium, 8 mg ijzer en 5 mg zink. Een deel hiervan, zoals ongeveer 5,9 gram eiwit, 225 mg calcium, 4,8 mg ijzer en 1,4 mg zink, komt uit het vaste voedsel. Hoeveel je baby precies eet, kan van dag tot dag verschillen, afhankelijk van hun eetlust en energiebehoefte. Het is dus belangrijk om hun signalen te volgen en ze op eigen tempo te laten eten.
Bij baby’s die borstvoeding krijgen, zal de hoeveelheid melkvoedingen geleidelijk afnemen naarmate ze meer vast voedsel eten. Zorg er tijdens de maaltijden voor dat je voldoende voeding aanbiedt om ervoor te zorgen dat je baby alle voedingsstoffen binnenkrijgt die ze nodig hebben. Voor flesgevoede baby’s wordt meestal geadviseerd om ongeveer 600 ml flesvoeding per dag te geven, verspreid over de dag. Het kan handig zijn om de flesvoeding na de maaltijd te geven, zodat je baby voldoende interesse houdt in vast voedsel. Het wordt daarnaast aanbevolen om baby’s dagelijks 10 microgram (μg) vita-
mine D te geven, zowel voor borstgevoede als flesgevoede kinderen. Dit zorgt ervoor dat ze genoeg vitamine D binnenkrijgen, vooral in (winter)periodes met
minder zonlicht.
Het volgende dagmenu biedt een gebalanceerd voorbeeld van gezonde
maaltijden, afgestemd op de behoeften van je baby (tussen zes en negen maanden oud) in deze fase van hun groei en ontwikkeling. Zo krijgt je kleintje de energie en voedingsstoffen die ze nodig heeft, terwijl ze blijft genieten van het ontdekken van nieuwe smaken en texturen.
Voedingsschema baby van 10 tot 12 maanden
Tussen de tien en twaalf maanden ontwikkelt je baby steeds meer vaardigheden om fijngemalen en gehakte voeding te eten. In deze fase is het belangrijk om gevarieerde, voedzame maaltijden aan te bieden. Je kunt denken aan drie hoofdmaaltijden per dag, gecombineerd met borstvoeding of ongeveer 400 ml flesvoeding verdeeld over drie momenten. Je kleintje begint nu ook actief mee te eten met de gezinsmaaltijden en kan zelfstandig voedsel oppakken, wat hun zelfstandigheid en motorische ontwikkeling stimuleert. Een baby tussen tien en twaalf maanden heeft gemiddeld zo’n 450 kcal per dag uit voeding nodig, naast de energie uit melkvoedingen. Bovendien is het belangrijk dat je baby essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals ongeveer 9,7 gram eiwit, 325 mg calcium, 5,8 mg ijzer en 2,6 mg zink. De voedingsbehoeften van baby’s verschillen, dus het is altijd goed om hun honger- en verzadigingssignalen te volgen en ze op hun eigen tempo te laten eten. Het blijven aanbieden van een breed scala aan smaken en texturen helpt bij de smaakontwikkeling en zorgt voor een gezonde relatie met eten.
Bij borstgevoede baby’s zal de hoeveelheid borstvoeding in deze periode geleidelijk afnemen, terwijl vaste voeding een belangrijkere rol krijgt. Deze borstvoedingen vinden plaats op aanvraag, zowel voor voeding als troost. Flesgevoede baby’s krijgen meestal nog ongeveer 400 ml flesvoeding per dag, verdeeld over verschillende momenten. Zorg ervoor dat je baby niet te vol zit met melk vlak voor een maaltijd, zodat ze nieuwsgierig blijven naar vast voedsel. Daarnaast is het belangrijk dat zowel borstgevoede als flesgevoede baby’s dagelijks 10 microgram (μg) vitamine D krijgen. Dit is essentieel, vooral tijdens (winter)periodes met minder zonlicht, om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
In dit dagmenu voor baby’s van tien tot twaalf maanden oud vind je een uit-
gebalanceerde selectie van maaltijden die je baby de nodige voedingsstoffen geven, terwijl ze blijven genieten van nieuwe smaken en texturen.
